ふくらはぎダイエットについて知りたくないですか？
ストレッチが重要！
☆☆ミニminiコラム☆☆
「ふくらはぎ部分を減らす」
ふくらはぎ部分のダイエットで一番効果的なのはやはりストレッチです。
では、どのようなストレッチ運動が、ふくらはぎの引き締め効果があるのでしょう。床にお尻をつけて両足を前方に出し、つま先を天井方向に伸ばして両手で支え、10秒カウントするというやり方があります。
腹式呼吸をするとより効果的です。ストレッチを朝晩1回ずつします。壁に手を着いて、かかとを上げるストレッチを毎日10回ずつするとふくらはぎには効果があります。部分的なストレッチでのダイエット効果は即座にでるものではないので、コツコツと継続していってください。
ふくらはぎのダイエットでは、無理な運動をしないことを心がけましょう。ダイエットを成功させたいという意欲が強くても、毎日60分も90分もふくらはぎストレッチに打ち込んでいては、ふくらはぎが疲れてしまいます。
過ぎたるは及ばざるがごとしと考え、適切な運動量を目指しましょう。歩きすぎや立ちっぱなしで足が疲れたら、リンパマッサージで疲労物質の排出を促進します。
リンパマッサージをすることで、足に溜まった老廃物を追い出し、血流を改善することができます。ふくらはぎダイエットでは、リンパマッサージはかなり有効な方法です。
☆☆ミニminiコラム・おわり☆☆
